Bratislava je naše hlavné mesto, kde nájdete naozaj všetko. Obchodné domy, festivaly, zábavu a samozrejme i služby všeho druhu. Medzi jedny z obľúbených služieb patria hodiny Zumby. Práve v Bratislave je Zumba vhod.
Ľudia v Bratislave sú uponáhľaný, unavený a z času na čas i bez nálady. Práve Zumba im dokáže poskytnúť pohyb, zábavu a pekné myšlienky. Pre mnohé Bratislavčanky je Zumba veľkým oddychom.
Práve tu sa nachádza najviac centier a akcií. Na druhú stranu je hodina o niečo drahšie než na zvyšku Slovenska. Stávajú sa však prípady, že inštruktor neučí oprávnené, teda inak povedané nemá pravý certifikát.
Ako si mám overiť, či môj inštruktor má školenia? Stačí sa pozrieť na domovskú stránku Zuby a vyhľadať si podľa mena toho vášho. Tam zistite aké školenia váš inštruktor má, po prípade sa môžete oboznámiť i s jeho skúsenosťami. Určite sa nenechajte napáliť. Odporúčame vám, aby ste sa prvýkrát prišli pozrieť na hodinu len orientačne.
Výhodou Bratislavčanov je že si môžete vyberať medzi učiteľmi. Preto neplaťte vopred, ale overte si či sa inštruktor venuje žiakom a bere svoju prácu s láskou. Ako sa vraví lepšie dvakrát merať a raz rezať. Na internete si samozrejme môžete prečítať rôzne recenzie, ktoré píšu ľudia, ako ste vy. Tam sa oboznámite, aký je vyučujúci a čo vyžaduje.
Vyučujúci by mal byť benevolentný a určite by sa nemal hnevať keby ste nestíhali s ostatnými. Stačí už len zaželať veľa zábavy.
Zumba online je vynikajúca možnosť ako sa zadarmo naučiť základné kroky Zumby. Naučia vás krok po kroku tancovať salsu a samozrejme ďalšie druhy tancov. Kde podobné videa nájdem? Napríklad na internete, kde je takých stránok nespočetne veľa.
Inštruktori postupujú naozaj pomaly, zobrazia najprv najjednoduchší krok a potom vám postupne ukazujú ako s nohami a bokmi pracovať. Tieto videá sú naozaj jednoduché pretože vás učia základné kroky tanca. Zumba spája hypnotické rytmy a dráždivé pohyby do jednoduchého a zábavného cvičenia.
Choreografia zahŕňa striedanie rýchlych a pomalých rytmov s prímesou latinsko- amerického korenia a multinárodného nádychu. Je to cvičenie, ktoré sa zameriava na všetky partie tela. Počas cvičenia spálite množstvo kalórii a navyše odídete s úsmevom na tvári.
Nie je vôbec dôležité či poznáte všetky tance a kroky, práve tu sa ich naučíte krôčik po krôčiku. Neváhajte a pozrite si ivy videa so salsou, nerengueou, flamencom, Belly dance cumbie a množstvo ďalších. Nemusíte sa báť, že nájdete len jednoduché videá Zumby. Sú tam i pre pokročilejších, kde vás naučia nové a vylepšené kroky.
V pokročilých pre Zumbu sa stupňuje i rýchlosť preto sa snažte držať spoločne s inštruktormi. Prajeme vám príjemnú zábavu a mnoho kíl dolu.
I vás uchvátila natoľko Zumba, že sa chcete zapísať na hodiny? Tak práve tu vám ponúkneme pár rád „ako to nespackať“ a zobrať si, čo potrebujete. V prvom rade si zoberte so sebou veľa energie a úsmev na tvári, s tým sú začiatky vždy ľahšie.
V prvom rade si nájdite vo svojej skrini väčšiu tašku, kde by ste si dávali veci na oblečenie, tenisky, uterák, desiatu a samozrejme vodu. Neberte si sladkú vodu volte radšej medzi minerálkou a klasickou vodou z vodovodu, tak vás nebude smädiť.
Uterák by mal byť kvalitný najlepšie z bavlny, aby ste si mohli utierať pot. Ďalšou nevyhnutnou súčasťou je samozrejme oblečenie. Oblečenie by malo byť samozrejme pohodlné. Nohavice by mali byť voľne, najlepšie sú tepláky zvoncového typu.
Čo sa týka topu, volte pevnejší pretože prsia potrebujú silnú oporu, aby vám pri tancovaní neprekážali. Veľa žien využíva športovú podprsenku, ktorá je bez kostíc a drží prsia na miestach kde majú byť. Topánky sú pri Zumbe asi najdôležitejšie. Mali by byť kvalitné a vydržať akýkoľvek nápor. Tenisky by mali byť pružné a nohu by nemali nijak obmedzovať. Kde zakúpim tieto veci najlacnejšie?
V prvom rade sa určite pozrite na webové stránky, kde nájdete podobných obchodov nespočetne veľa. Tenisky je však lepšie kupovať v kamenných obchodoch pretože budete hneď vedieť že vám na nohu padnú.
Hlavnou súčasťou Zumby je samozrejme hudba, dnes si Zumbu bez nej nedokážeme ani predstaviť.
V dnešnej dobe je neskutočne veľa pesničiek, ktoré sa dajú na Zumbu použiť. Pôvodná hudba Zumby je však hlavne latinsko – americká, to neznamená že iná hudba je zlá.
Hudbu si môžete vybrať podľa vlastného výberu, vyberať môžete aj z modernej hudby alebo napríklad z 80-tych rokov. A práve tu vám ponúkame pár pesničiek, ktoré by sa vám mohli zapáčiť.
Pokiaľ sa chcete naučiť Zumbu alebo sa len udržiavať v kondícií, stačí vám, kde si na internete nájdete Zumba videá. Na internete je ich naozaj veľa, od tých najjednoduchších po tie najzložitejšie. Naučíte sa tam základné kroky, ale i novinky. Stačí si nájsť video ktoré sa vám páči a tancovať spoločne s cvičiteľmi.
Na internete nájdete naozaj všetko preto neváhajte zadať do vyhľadávača ukážky zo Zumby fitness – ktorá je známa svojimi latinsko – americkými pesničkami a pohybmi z rôznych kútov sveta. Nájdete tam ukážky samozrejme i zo Zumba toning – ktorá je určená pre spevnenie tela a formovania postavy. Ďalej je tu Zumba pre začiatočníkov – tá hlavne zaujme tehotné maminky a starších ľudí. Pohyby v tejto sekcii sú oveľa menej náročné preto ich zvládne naozaj každý.
Ďalšia, ale samozrejme nie posledná je Zumba Atomic , ktorá je pre deti hlavne medzi 4 – 12 rokom. Forma výučby je formou hrou, deti sa tam s koordinátormi zabavia a samozrejme „vyburcujú“ zo seba plno energie. Na druhú stranu sa naučia správať spoločnosti a možno si nájdu nových kamarátov.
Hľadáte i vy najlepšie Zumba akcie? Tak v tom prípade by ste mali byť neustále online. Najlepšie Zumba akcie sú vždy organizované v nadmerných priestoroch (kultúrne domy, diskotéky, sály atd. )
Podobné Zumba akcie sa konajú na celom Slovensku. Preto veľa ľudí neváha cestovať z jedného kúta Slovenska na druhý. Kde podobné akcie môžete nájsť? Určite nezabudnite sledovať rôzne Zumba stránky, kde je o budúcich akciách písané.
Aby ste sa však takejto akcie mohli zúčastniť mali by ste si vopred rezervovať miesto. Samozrejme že môžete prísť priamo akciu, ale cena za vstup bude vyššia možno i o 10 euro.
Výhodou týchto akcií je že sa môžete zoznámiť s novými cvičiteľmi a samozrejme i žiakmi. Na týchto akciách očakávajte množstvo ľudí, takže pokiaľ nemáte radi veľké akcie určite sa ich nezúčastňujte. Niekedy tam môže byť až toľko ľudí, že sa navzájom budete búchať.
V správnom rozmiestnení vám budú určite pomáhať cvičitelia. Očakávajte veľkú obrazovku a reproduktory, kde vás budú koordinovať organizátori a cvičitelia.
Je len na vás, ako si túto akciu užijete. Tieto akcie nie sú vhodné pre tehotné, malé deti a starších ľudí. Zúčastňujte sa hlavne vtedy, keď je vaša Zumba na vyššej úrovni.
Prepadli ste i vy Zumbe a chceli by ste svoju radosť zdieľať ľuďom v roli inštruktora ? Aby ste mohli byť inštruktorom potrebujete získať platný certifikát. Zumba fitness je chránená autorskými právami a ochrannou známkou. Z toho dôvodu musíte vlastniť platný certifikát, ktorý získate absolvovaním školenia.
Prvým krokom je úspešne absolvovanie Zumba Basic 1. Od neho sa odvíjajú všetky nadstavbové školenia. Certifikát je platný len na jeden rok, samozrejme môžete si ho obnoviť. Kde sa dozviete o školeniach?
Na internete si musíte nájsť domovskú stránku Zumby, potom si zvolíte sekciu Instructor Traning, zadáte krajinu a druh školenia. Vyhľadávač vám nájde najbližšieho inštruktora s platným certifikátom.
Koľko budete platiť za školenie? Ak stihnete registráciu v dostatočnom predstihu pred plánovaním školením zaplatíte 355 USD. Zaplatíte ju, ak vaša registrácia a platba prebehne do 3 týždňov do začiatku školenia. Oneskorenci zaplatia o niečo viac – 405 USD. Náklady na ubytovanie a stravovanie si hradí každý účastník sám.
Aké bude Zumba školenie? Školenie prebieha pod vedením Zoe, ktorý účastníkov zoznámi so všetkými potrebnými krokmi a faktami o Zumbe. Dôležitá je hlavne výučba, inštruktori sa vás budú snažiť naučiť ako zostaviť vlastnú choreografiu a vylepšiť ju novými krokmi. Ako zistím, či môj inštruktor má platný certifikát ? Stačí ísť na domovskú stránku a nájsť sekciu Find an instructor.
Chudnutie nie je jednoduché, treba mu obetovať financie, čas, námahu a hlavne trpezlivosť. Treba si zapamätať pár dôležitých zásad. Jesť pravidelne 5 – 8 krát denne, piť množstvo minerálnej alebo čistej vody a samozrejme cvičiť minimálne 3-krát do týždňa.
Je pravda, že ľahko sa o chudnutí píše, ale ťažko vykonáva. Keby to bolo tak ľahké, ako sa zdá bolo by ľudstvo štíhle. Bohužiaľ nie je tomu tak. Ľudia prijímajú množstvo kalórii, pričom si neuvedomujú, že treba vykonávať určitú športovú aktivitu.
Treba si uvedomiť, že pokiaľ chcete schudnúť treba vyradiť zo svojho jedálničku vysmážané a mastné veci. Naopak jesť veľa zeleniny, ovocia a celozrnné potraviny. ( celozrnné sú – cestoviny, pečivo a nájsť môžete i sladké výrobky )
Na druhej strane, každý nie je športovo zdatný i z tohto dôvodu sa ľudia vyhýbajú športom. Zumba je však iná. Zumba je súhrn koordinovaných pohybov, ktoré sa naučíte vnímať hneď. Z počiatku pohyby nie sú ničím náročné, samy však po čase pocítite, že je naozaj namáhavá, keď sa cvičí v kuse. Najlepším spôsobom ako sa donútiť do tejto „ strastiplnej cesty“ je stiahnuť do ňu i kamarátku.
V dvojke je vždy všetko jednoduchšie a zábavnejšie. Navzájom si môžete pomôcť s receptami , cvikmi a doporučenými potravinami.
Veľa žien zaujíma, kde si môžu zakúpiť Zumba oblečenie. V tomto článku vám ponúkneme pár rád, ako kúpiť lacno a spoľahlivo. V prvom rade, budete potrebovať kvalitnú obuv. Najlepšie, čo môžete pre svoje nohy urobiť je, že si kúpite kvalitné značkové tenisky.
Tenisky by mali byť pružné pretože noha je veľmi namáhaná. Nemali by sa ani šmýkať, ale ani by sa nemali zadrhávať. Najlepšie tenisky sú tie, po ktorých vás nebolia nohy a vydržia minimálne rok, bez dier a iných nedostatkov.
Druhá dôležitá vec je samozrejme spodná bielizeň. Dôležitá je športová podprsenka, ktorá poskytuje prsiam, dobrú oporu. Vynechajte podprsenky s kosticami. Zakúpiť si môžete samozrejme aj kvalitný pevný top, ktorý nahradí športovú podprsenku. Veľa žien si podporuje Zumba V-Bra. Prsiam poskytuje odporu a počas výučby sú tam, kde majú byť.
Najdôležitejšou súčasťou sú samozrejme tepláky. Tepláky by mali byť voľné alebo šité do zvoncového tvaru. Určite nevoľte leginy a to z prostého dôvodu. Dodávajú vašim svalom oporu a preto i po Zumbe nepocítite taký účinok ako pri klasických teplákov. Kde sa dá oblečenie kúpiť najlacnejšie? Odpoveď znie jednoducho, na internetových obchodoch.
Tam nájdete najnižšie ceny, oplatí sa samozrejme navštíviť i kamenné obchody, kde majú z času na čas zľavy.
Na každý šport si musíme vybrať vhodné tenisky, aby sme sa cítili, čo najpríjemnejšie a dokázali podať čo najlepší výkon. Toto pravidlo platí i pre Zumbu. Určite si na Zumbu nenoste žabky, či lodičky. Vhodná obuv sú určite tenisky. Pokiaľ chcete aby vám nejaký ten čas vydržali určite si zvoľte tie značkové.
Často sú odporúčané tenisové tenisky, pretože vykonávajú podobne náročné kroky ako pri Zumbe. Niektorým však môžu prísť tvrdé. Správne tenisky na Zumbu by mali byť odpružené a vhodné na pohyb do všetkých strán, aby čo najviac chránili členky a kolená.
Tenisky na behanie sa neodporúčajú pretože s vytvarované len na pohyb dopredu. Môže sa i stať že sa vám tenisky budú šmýkať, alebo naopak moc zadrhávať. Ani jedna ani druhá možnosť nie je správna, tenisky by mali byť pohodlné a nemali by ste cítiť veľkú záťaž.
Tenisky si zakúpte radšej dvoje pretože pri 100 hodinách záťaže by ste ich mali vymeniť. Preto si rovno zakúpte dvojo tenisiek a striedajte ich. Nebuďte na seba lakomí a zainvestujte do nich vyššou sumou, od tenisiek závisí vaše celkové zdravie. Každý z vás si môže nájsť svoj model, obchody sú plné tenisiek a poradiť si môžete nechať i od odborníka.
Bratislava je naše hlavné mesto, kde nájdete naozaj všetko. Obchodné domy, festivaly, zábavu a samozrejme i služby všeho druhu. Medzi jedny z obľúbených služieb patria hodiny Zumby. Práve v Bratislave je Zumba vhod.
Komentáre